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听音乐养生
，功效几何？(健康驿站)

“快来给你五脏六腑上网课啦！”最近，这类打着“五音养五脏
”标签的养生视频在网络上悄然走红
。它们宣称 ，宫 、商
、角、徵 、羽五种音调分别对应人体五脏，听特定音调的音乐能调理相应的脏腑。

乐药同源
，音养五脏

“听音乐养生来源于中医五音疗法，是以宫、商
、角、徵 、羽五音对应五脏 ，通过音乐来调节情志
、防治疾病的一种方法 。”韩丹阳介绍
，五音疗法最早可以追溯至中医经典《黄帝内经》
。书中说“百病生于气，止于音也 ” ，也就是说
，许多疾病都是因为人体气机的不畅或紊乱而起，而音乐可以调畅气机 ，促使疾病痊愈。

作为中国古乐的基本音阶
，宫商角徵羽在中国传统文化中扮演着重要角色 。古人很早就发现，五音可以调和身心、防病治病
。《礼记·乐记》记载：“乐者乐也 ，琴瑟乐心；感物后动
，审乐修德；乐以治心，血气以平
” ，阐述了音乐调和心神 、平复气血的作用。司马迁在《史记·乐书》中说音乐可以“动荡血脉，通流精神而和正心也”
，强调音乐能够促进血脉运行畅通，疏导精神气机 ，调和心性 。元代著名医学家朱震亨指出“乐者
，亦为药也 ”，而繁体“藥
”字底下藏着的“樂” ，早已暗示乐与药的深刻渊源
。

韩丹阳介绍
，在中医经典理论中，五音与五脏的对应关系为：

宫→脾(属土)

商→肺(属金)

角→肝(属木)

徵→心(属火)

羽→肾(属水)

这种对应关系从何而来？

“这与中国古人认识世界的独特方式密不可分。 ”韩丹阳介绍 ，古人将自然界万事万物的特性归纳为木
、火、土 、金
、水五种基本元素
，称为五行，并将五行与五音、五脏 、五志(怒
、喜、思 、悲、恐)等相互关联 。在五音体系中 ，每种音调都具有独特的声学特点
，并与五行
、五脏的特性相呼应：

宫音→浑厚平稳，如长夏承载万物 ，尽显敦实稳重→脾(属土)

商音→清亮收敛，如秋风萧瑟肃降
，体现清爽利落→肺(属金)

角音→高亢向上，如春日草木生发 ，透出生机勃勃→肝(属木)

徵音→热烈欢快
，如夏日炎火升腾，彰显热情奔放→心(属火)

羽音→低回深沉 ，如寒冬之水闭藏
，归于静谧内敛→肾(属水)

韩丹阳指出，中医认为万物相互关联、同气相求 ，五音产生的不同音波振动
，能与相应的脏腑产生“共鸣
”或“调和”作用。例如，肝属木 ，应春天生发之气
，而角调音高亢向上，与肝的特性契合 ，肝气郁结之人聆听角音可疏肝理气，使心情逐渐开朗；心属火
，象征夏季热烈，徵调音奔放欢快 ，与心相应
，心气虚 、精神不振者聆听可振奋鼓舞，重焕活力
。通过聆听不同的音乐 ，可以调节五脏功能
，平衡气血阴阳，达到预防和治疗疾病的目的。

调节情志 ，舒缓压力

“在中医诊疗体系里
，五音疗法更多是作为辅助调理或情志治疗的一部分，而非主要的治病手段 。 ”韩丹阳说 ，中医诊疗主要靠“六术
”——砭石
、针刺、艾灸 、导引
、按跷、汤药等进行治疗
。五音疗法在中医体系中的核心价值在于调节情志(情绪与心理状态)。中医认为情志失调是内伤致病的关键环节 。古人深谙此道
，常运用特定音律疏导情绪 、化解郁结
。

《儒门事亲》里记载过一则有趣的治病故事：一位患者因父亲遇害而悲痛欲绝，之后心口疼得厉害 ，一个月后甚至鼓起一个大包，疼痛难忍
，药物无效。名医张从正来了，发现患者身旁有巫师在作法 ，他灵机一动
，自己也装疯卖傻，模仿巫师胡说八道起来 。患者一看这“名医”比巫师还滑稽 ，忍不住哈哈大笑
。经过一两天的时间
，患者心口的大包居然消了！

“张从正通过模仿巫师逗得患者大笑不止，疏通了患者因过度悲痛而郁结的气机 ，治好了心痛顽疾。 ”韩丹阳说
，这种用情志调畅气机的思路，至今仍在应用 。例如 ，对于长期闷闷不乐(中医称“肝郁”)的患者
，医生在药物治疗之外，常建议患者聆听舒畅
、充满生机的音乐(类似五音中的“角
”调) ，帮助体内气机顺畅流动
。

现代研究证实，音乐可以调节情绪、压力 、疼痛和睡眠
，其生理机制可能与降低皮质醇水平或影响脑电波有关。专家介绍，当前 ，音乐疗法已经展现出广泛的应用价值：在心理咨询与治疗领域
，音乐常被用作建立沟通桥梁
、表达情绪或作为放松技术，为心理咨询治疗创造适宜氛围 ，辅助专业人士开展工作；在高血压、糖尿病 、肿瘤康复等慢病管理中
，音乐疗法通过缓解疾病带来的焦虑、抑郁情绪，间接帮助患者更好地坚持治疗计划并改善生活质量 ，成为慢病综合管理的有益补充；在中医诊疗体系中
，音乐疗法尤其是五音疗法更是践行“身心同调”理念的重要工具，它与针灸
、艾灸、推拿等技法相互配合 ，共同促进患者身心健康 。

在安宁疗护等特殊医疗领域
，音乐疗法的价值尤为突出。“这里收治的多是肿瘤或慢病末期 、生存期有限的患者
。除了控制疼痛等症状，患者普遍承受巨大的精神压力 ，如长期病痛带来的焦虑
、抑郁、悲伤等。此时，药物往往只能部分解决问题
，而心理支持和情绪舒缓至关重要 。 ”韩丹阳介绍，中医五音疗法与西医音乐治疗 ，已成为安宁疗护中整体关怀的重要手段
。作为一种无国界的“语言
”
，音乐能跨越语言障碍，在患者与医护人员 、志愿者间搭建桥梁 ，营造安全放松的氛围
，有效缓解紧张
、悲伤与孤独感，提升患者生命末期的生活质量和尊严。

理性定位 ，避免夸大

“每天一遍
，开心一整天”“连续听上21天，你会感谢自己 ”“坚持听30天 ，肝强得可怕
”……近期
，各类音乐养生账号在网络上涌现，其视频多以这类宣称功效的文案为噱头 ，许多人由此开始尝试这种养生方法 。

宫音稳脾、商音润肺 、角音疏肝
、徵音养心、羽音补肾……韩丹阳表示，目前网上流传的这些说法
，其基本框架符合后世医家根据经典理论总结出来的“主流观点”
。需要注意的是，此类说法更应理解为一种调理的指导思路或倾向性选择 ，而非机械的“处方 ”。中医诊疗的精髓在于整体观念与辨证论治
，切忌简单套用，例如认为“肝不好便只需听角音
” 。

作为一种安全 、低成本
、普适性强的辅助调理手段 ，音乐疗法能调养情志、舒缓压力 、提升生活愉悦感与幸福感
，是健康生活的重要组成部分
。“需要强调的是，音乐疗法在临床中始终是辅助手段 ，不能也不应取代药物、手术或其他主流的医疗干预措施。”韩丹阳提醒
，音乐疗法的核心价值在于创造“1+1＞2 ”的协同效应，触及药物或常规治疗难以企及的心理层面 。

与传统中医理论中的五音疗法相比 ，当前网上流行的版本有哪些不同？

“当前网上流行的五音疗法为便于大众快速理解和应用
，往往进行了过度简化
。
”韩丹阳指出，这种简化忽略了中医的两大核心理念：辨证论治和整体观。

在辨证论治方面 ，中医讲究根据个人体质和具体症状，进行精准的个体化治疗 。网络上
，诸如“肝郁就听角音”“失眠就听羽音 ”的说法过于笼统，缺乏针对性。以失眠为例 ，在中医辨证中就有心火旺
、肝郁、脾虚 、肾虚等多种类型
，其表现和治法各不相同
。肾虚失眠听羽音或许合适，但心火旺或肝郁失眠可能需要角音等不同的调理方式。这种不加区分的建议 ，可能导致难以达到理想的调理效果 。

在整体观方面
，中医把人体视为一个有机整体，强调“天人合一”和五脏之间的生克制化关系
。仅仅针对单一脏腑(如失眠就只调肾)的调理效果有限 ，因为脏腑之间相互关联
、彼此影响
，通常需要协同调理，如调肾的同时兼顾调肝或调心。

此外 ，韩丹阳提醒
，这种过度简化还带来其他层面的混淆：古代五音特指特定调式的音阶(类似古琴曲调)，与现代流行音乐或一般意义上的“舒缓
”或“激烈”音乐是有区别的 ，但在网络传播中被常偷换概念，对理论造成误导性解读 。更需警惕的是
，一些视频为博取流量，炮制所谓“万能音乐处方 ” ，宣称听某首音乐就能治某病
，这完全背离了中医辨证施治、整体调理和重视个体差异的根本原则
。

“尽管将五音疗法简化推广以普及中医知识有其积极意义，但必须清醒认识其伴随的理论简化风险和潜在的误导性。
”韩丹阳提醒 ，公众在接触相关信息时
，可多了解其背后的中医核心理念，避免陷入简单化 、绝对化的误区 。

舒适为先 ，灵活选择

当一个人正处于悲伤情绪中
，是否适合聆听哀伤的音乐？

韩丹阳解释，这涉及中医五音疗法中两种不同的应用逻辑：

“同气相求”的养生逻辑：在特定时节(如冬季属肾水)或针对相应脏腑特性时 ，播放与其属性相符的音乐(如羽音)
，目的在于顺应自然规律与脏腑特性，通过“同频共振 ”达到调和的效果
。例如 ，古代宫廷依据节气变换演奏特定音乐，遵循的正是此理。

“五行相克
”的治疗逻辑：当个体已经处于某种过度的情绪状态时
，例如冬季本就易感深沉悲伤，就需运用此逻辑 。悲伤属肾水(羽音) ，若其过盛
，就可用其“克星”脾土宫音的特性(敦厚
、和谐、平稳)来加以克制和平衡
。这就如同“范进中举 ”所揭示的情志相克原理：范进因过喜(心火过旺)而疯癫，需用惊恐(肾水克心火)来制衡。因此 ，对于过度悲伤的人
，推荐聆听宫调音乐(如《春江花月夜》)，其平稳豁达的特质有助于压制和舒缓悲伤情绪 。

韩丹阳表示 ，这种基于五行生克的情志调节理论
，是中医临床实践中的重要特色，在中医医疗机构中尤为鲜明。五音疗法常作为一项辅助手段 ，融入“治未病
”的理念和具体实践中
。例如
，在中医康复科大厅播放舒缓音乐，能有效缓解患者康复锻炼时的紧张焦虑与肌肉紧绷；在中医儿科播放儿童喜爱的欢快音乐 ，则能显著减轻患儿面对医疗环境时的恐惧与不安。

对希望通过五音疗法或音乐改善健康的年轻人，韩丹阳给出几点建议：

尝试五音疗法值得鼓励
，但保持理性心态至关重要 。务必摒弃对“神效”或“万能音乐处方 ”的幻想，切勿夸大其作用
。音乐疗法本质是一种安全便捷的辅助放松工具 ，用于调节情绪 、舒缓压力
，它不能替代药物，更无法独立治疗重大疾病。

选择音乐的核心原则是舒适放松 。不必过度纠结于宫商角徵羽特定音调的理论对应 ，也无需被他人的推荐束缚
。如果某段音乐让你感到烦躁或不悦
，果断关掉即可。

适度自我觉察，有助于选择适合自己的音乐 。无需具备专业医学知识 ，只需关注当下状态：最近是否压力大
、焦虑？如果是
，可以尝试平稳敦厚的宫调类音乐
。感觉情绪低落、无精打采？可以选择活泼欢快的徵调类音乐，为自己注入能量。只想单纯放松休息？平和的宫调类音乐同样合适 。不必先自诊“肝郁
”或“心火旺”再选音乐 ，那样反而徒增困扰
。

“如果遇到确切的健康问题
，无论是身体不适还是严重的情绪困扰，务必及时寻求专业的医疗帮助。 ”韩丹阳提醒 ，有健康问题应及时就医，如需用药则遵医嘱
，让音乐扮演好舒缓陪伴的角色，切勿替代必要的医疗干预 。

本报记者王美华